MICRONUTRIENTES:

Possuem esta denominação, pois em comparação aos demais nutrientes, devemos consumi-los em menor quantidade. Eles não fornecem calorias, ou seja, NÃO ENGORDAM !!!!!.

# VITAMINAS:

São substâncias que aceleram e regulam as reações químicas do corpo humano.

Dividem-se em: A, D, E, K, C e as do complexo B. Elas são obtidas através da alimentação. As vitaminas que são absorvidas com a ajuda da água são chamadas de hidrossolúveis (vitamina C e complexo B). As que são absorvidas com ajuda de gorduras são as lipossolúveis (A, D, E, K).

# MINERAIS:

São obtidos através dos alimentos que se combinam entre si de varias maneiras, formando as estruturas do corpo humano. (Ex: cálcio nos ossos). Eles também participam na regulação dos processos que acontecem no nosso organismo, (ex: o ferro nos glóbulos vermelhos que transportam o oxigênio). Alem do ferro, destacam-se magnésio, fósforo, sódio e zinco.

Além de terem suas especificidades, os minerais também ajudam na absorção das vitaminas.

 # ÁGUA:

São 60% a 75% do nosso peso corpóreo. A água estabiliza a temperatura do corpo, transporta os nutrientes para dentro das células e coloca os produtos indesejáveis para fora.

A água é sempre necessária em todas as funções celulares. A massa muscular possui mais água do que gordura, ou seja, este líquido também é importante para a manutenção de uma boa composição do corpo. A maioria das pessoas gravita em um estado de moderada desidratação (quando sentimos sede, é um alerta para reidratar o organismo).

ENTÃO..... VAMOS BEBER UM BOM COPO DE ÁGUA ?????