ÁCIDO FOLICO –

UM ALIADO IMPORTANTE PARA A VISÃO!!

Também conhecida como FOLATO ou Vitamina B9 este nutriente ajuda a combater o glaucoma, doença que mais tem atacado as populações em toda a parte do planeta.

Uma pesquisa recente feia nos Estados Unidos,  sugere que o uso regular deste nutriente, diminui a prevalência do Glaucoma. Isso porque ele foi associado aos níveis mais baixos da hemocisteina que corre no sangue, ou seja, explicando melhor, a falta dele ou a menor ingestão, faz com que aja uma esfoliação dentro do globo ocular.

A Ingestão diária deve ficar em torno 400 microgramas/dia.

ONDE ENCONTRAR:

# CARNE VERMELHA = fígado bovino rico neste nutriente.

# HORTALIÇAS VERDES = brócolis, aspargo, couve, e alface.

# LENTILHAS = além de folato, têm poucas calorias e rica em fibras.

# GEMA DE OVO = também reúne vitaminas A e D, bem como fósforo e ferro.

# FRUTAS FRESCAS = laranja, e frutas vermelhas as mais recomendadas.

# FEIJÃO = assim como a lentilha, é cheio de ácido fólico e fibras, além de possuir muita proteína.

Nas próximas compras, não se esqueçam de colocar este componente tão importante para a saúde.