Uma excelente fonte de proteínas, o ovo este produto natural da galinha, oferece uma variedade de preparações que não incluem a galinha.

Rico em vitaminas do complexo B tem como destaque, a colina que cola.. ups...transmite os impulsos nervosos.

As melhores receitas são as que não levam adição de gorduras (frituras)!.

Ovo poché, omelete turbinado com legumes ou verduras e verdinhos fica perfeito!!!.

Ou o ovo cozido, adicionado às saladas ou sanduiches abertos com pão de forma integral, também é bem vindo para aquela fominha meio fora de hora......

A quantidade de ovos por semana são de quatro unidades.. então vamos ficar espertos e atentos.

VAMOS VER AS DIFRENÇAS DAS PREPARAÇÕES:

EM 100 GRAMAS DE ALIMENTO

	Energia	Gorduras	Carboidratos	Colesterol	Proteínas	Cálcio
Ovo Poché	128 cal	8,2 g	2,4 g	350 mg	10,3 g	42 mg
Omelete	171 cal	13 g	1,1 g	399 mg	11,7 g	46 mg

Agora depois destas informações, e esclarecimentos, que tal fazer uma bela refeição para a família toda!!!!.